03.05.2025.
Istraživanja pokazuju da je sreća dostižna, ali i da postoje uobičajeni obrasci ponašanja koji ljude sprječavaju da je postignu.
Sedam je ključnih pogrešaka koje često činimo, no svaka od njih ima znanstveno utemeljeno rješenje.
1. Ne znate što vam je uistinu važno
Društvo nas uči da su savršenstvo, uspjeh, neovisnost i natjecanje najvažnije vrijednosti, ali mnogi ih zapravo ne osjećaju kao svoje. Zbog toga se često nalazimo u sukobu između onoga što mislimo da bismo trebali raditi i onoga što nas doista ispunjava, piše CNBC make it.
Važno je definirati vlastite vrijednosti. Odaberite pet najvažnijih i neka one budu smjernica pri donošenju odluka. Prije nego što nešto poduzmete, zapitajte se: Je li ovo u skladu s mojim vrijednostima?
2. Ne razlažete svoje snove na ostvarive ciljeve
Veliki snovi mogu biti zastrašujući, a osjećaj preopterećenosti često dovodi do odustajanja. Umjesto toga, razbijte ih na manje, dostižne ciljeve.
Postavite si kratkoročne prekretnice – primjerice, što je realno postići u sljedećih mjesec ili dva? Tako ćete zadržati motivaciju i stalno osjećati napredak.
3. Ne znate kako upravljati svojim emocijama
Na putu prema ciljevima neizbježno je naići na strah, frustraciju, tugu ili nesigurnost. Umjesto da ih ignorirate, važno ih je osvijestiti i prihvatiti.
Pokušajte s praksom provjere emocija: jednom dnevno zastanite, duboko udahnite i prepoznajte kako se osjećate. Imenovanje emocija pomaže u njihovom reguliranju i omogućuje donošenje boljih odluka.
4. Pokušavate sve napraviti sami
Kultura individualizma stvara iluziju da uspjeh ovisi samo o nama, no istina je da nitko ne uspijeva bez podrške drugih.
Naučite tražiti pomoć. To može biti jednostavno poput pitanja:
• Imaš li kakav savjet za mene?
• Bi li mogao/la pogledati moj rad i dati mi povratnu informaciju?
• Možeš li mi pomoći s ovim?
5. Pogreške doživljavate kao dokaz da nećete uspjeti
Svi griješe, no mnogi se prema sebi odnose kao da bi trebali biti iznimka i odmah sve raditi savršeno.
Umjesto da vas pogreške obeshrabre, gledajte ih kao priliku za rast. Kad doživite neuspjeh, recite si: Ovo je znak da učim i napredujem prema onome što mi je važno.
6. Ne uzimate pauze
Rad bez odmora iscrpljuje kreativnost, smanjuje motivaciju i narušava dobrobit. Integrirajte odmore u svakodnevicu:
• Odredite vrijeme kada završavate s poslom
• Ručajte bez ekrana ispred sebe
• Uključite fizičku aktivnost u svoju rutinu
Odmor ne znači samo ne raditi – može uključivati druženje s voljenima, bavljenje hobijima ili boravak u prirodi.
7. Mislite da ćete biti sretni kad jednom stignete tamo
Mnogi vjeruju da će ih uspjeh usrećiti, ali stvarnost je često drugačija. Trka za ciljevima koji nas ne ispunjavaju može nas učiniti nesretnima.
Umjesto da sreću odgađate za budućnost, pronađite je u procesu. Zapitajte se: Kako mogu unijeti više radosti u svaki dan?
Male promjene, poput izražavanja zahvalnosti, povezivanja s drugima i bavljenja stvarima koje vas ispunjavaju, mogu donijeti sreću – ne tek jednog dana, nego već danas.
Izvor: cnbc make it