29.01.2016.
Za mnoge učenike i studente vrijeme ispitnih rokova je jako naporno i stresno.
Budući da su ispitni rokovi ispred nas, pročitajte nekoliko praktičnih savjeta kako sačuvati svoje zdravlje.
1. Zaboravite na grickalice između obroka
Jedna od najčešćih slabosti su grickalice. Svi ti slatkiši i slane zanimacije koji su nam dostupni u svakom trenutku zapravo nam samo štete i udaljuju nas od zdravih navika. Ukoliko ste iskreni ljubitelj grickalica, sigurno će vam biti teško ostaviti ih dok učite.
Pretjerano konzumiranje grickalica tijekom učenja vrlo često je posljedica nervoze, ali i umora, što nas sve tjera da potežemo za ovakvom vrstom hrane bez razmišljanja. Koliko puta vam se dogodilo da nakon učenja shvatite da ste upravo slistili čitavu čokoladu, cijelu kutiju keksa ili vrećicu čipsa? Ako već ne možete bez grickalica, nemojte kupovati svoje omiljene slatkiše ili ih zamijenite zdravim grickalicama poput orašastih plodova i voća.
2. Opasnosti od sjedenja
Jeste čuli da sjedenje ubija? Učestalo i predugo sjedenje je više nego pogubno za vaše zdravlje. Dugo sjedenje kao posljedicu može imati brojne bolesti i komplikacije koje se ne odnose samo na dobro stanje vaše kralježnice i dobro držanje. Ne dozvolite da vam se to dogodi već za vrijeme studija, budući da vas sigurno očekuju godine sjedenja na poslu. Svako malo ustanite, prošetajte po kući, izađite van, istegnite se.
3. Česte pauze
Do sada ste nebrojeno puta čuli savjet da morate praviti pauze i da je potrebno istezati se nekoliko puta tijekom vremena koje ste posvetili učenju. Taj savjet se toliko ističe upravo zato što je bitan za vaše zdravlje. Kada ulažete dodatni napor i vrijeme u učenje i pripremu ispita zaista je potrebno češće praviti pauze kako biste odmorili oči, protegnuli noge, popili čašu vode budući da ste sigurno zaboravili piti tekućinu dok učite. Čak i te kratke pauze će vam sačuvati zdravlje.
4. Stepenice čine čuda
Ukoliko već morate svakog dana provoditi sate u sjedećem položaju, svaki slobodan trenutak iskoristite za neku aktivnost i kretanje. Čak i ako niste sportski tip ili jednostavno nemate vremena, svom zdravlju možete pomoći tako što ćete se kretati što više. Prošetajte, krenite malo ranije i siđite par stanica ranije i prošetajte do fakulteta ili kuće (naravno podrazumijeva se da ne kasnite na predavanja), a ono što je najučinkovitije jest korištenje stepenica! Apsolutno zaboravite na lift, čak iako živite na dvanaestom katu. Ta aktivnost penjanja na dvanaesti kat umanjit će sve one negativne efekte višesatnog sjedenja.
5. Naučite disati pravilno
Zvuči kao besmislica? Većina osoba zapravo ne diše pravilno. Naše disanje je uglavnom vrlo 'plitko' i na taj način ne unosimo dovoljno kisika u organizam koji je za vrijeme učenja više nego potreban našem mozgu. Postoji nekoliko vježbi disanja koje lako možete pronaći na internetu ili pitati svog trenera ili liječnika da vas upute u pravilno izvođenje. Kada konačno 'počnete disati' shvatit ćete koliko je pravilno disanje zaista bitno.
Izvor: skolski.ba