Stress management coaching

Rok prijave: Otvorene prijave
Trajanje: 24 sat(i)
EduCentar cijena: Od 3.900 kn + PDV

Naziv: Mirakul edukacijski centar

Kategorija: Poslovna edukacija

Opis

Mjesto održavanja predavanja i radionica: Kraš Auditorium, Ravnice 48, Zagreb

Svatko od nas u životu preuzima i igra razne uloge. Način snalaženja u pojedinim ulogama onima na poslu, u obitelji ili slobodnim aktivnostima povezan je s razinom stresa koju osjećamo. Svakodnevica može izazvati široku lepezu emocionalnih reakcija, a upravo je zbog toga važno znati kako kontrolirati pojavu stresa i umanjiti njegove negativne posljedice koje nastaju na fiziološkoj i emocionalnoj razini, a manifestiraju se osjećajem ljutnje, straha, depresije, anksioznosti, pospanosti ili pak nesanice. Pravilnom prehranom se može doskočiti tegobama koje nastaju kao posljedica stresa, ali i prevenirati njegovu pojavu.

Cilj Stress management coaching programa je omogućiti polaznicima kreiranje, implementiranje i predvođenje “stress free“ kulture unutar svoje organizacije kako bi tim ostao produktivan. Mentalnim treningom je moguće naučiti upravljati sobom i pripremiti se za važne situacije, izazovne trenutke, ali i spriječiti padove, blokove i strahove kako biste omogućili sebi i svom timu postizanje još boljih rezultata. U današnje vrijeme velike izloženosti informacijama i konstantne dostupnosti iznimno je važno ojačati vještine upravljanja samim sobom ili self-management. U završnom dijelu programa kroz vježbe će polaznik moći usvojiti tehnike upravljanja stresom na radnom mjestu.


Pregled programa po modulima:

MODUL 1:
Stress management & Stress free nutrition– uzroci, posljedice i prevencija stresa prehranom

Sadržaj seminara:

  • Što je stres i kako funkcionira naš um (pod stresom)?
  • Kako prepoznati simptome i faze izgaranja „burnouta“?
  • Život bez stresa?
  • Jesam li pod stresom? – Test o stresu
  • Analiza odgovora i rezultata stres testa
  • Stres i zdravlje
  • Kako stres djeluje na naše tjelesno i psihičko zdravlje?
  • Stres i kognitivne funkcije
  • Workshop – throw the ball (trajanje 30 min)
  • Utjecaj prehrane na stres i prevencija stresa prehranom
  • Pravilno izbalansirana i redovita prehrana
  • Nutrijenti potrebni organizmu u borbi protiv stresa


MODUL 2:
Anti-stress mental training – tehnike razvijanja mentalne snage, smanjivanja stresa i postizanja vrhunskih rezultata

Sadržaj seminara:

1. dio – MOTIVACIJA

  • Lazarusov model stresa
  • Eustress i distress
  • Burn out sindrom – sindrom izgaranja
  • U ovom dijelu polaznici će naučiti kako izvori motivacije mogu povećati anksioznost i percipirani stres u svakodnevici. Također, polaznici će moći imenovati svoje vrijednosti.
  • RADIONICA: Određivanje temeljnih životnih vrijednosti. Poznavanje vlastitih vrijednosti pomaže u postavljanju životnih ciljeva i u donošenju odluka – dvije tipične situacije koje mogu predstavljati izvor velike količine stresa u životu.

2. dio – UPRAVLJANJE FOKUSOM

U ovom dijelu polaznici će moći definirati što je to fokus, osnovnu podjelu fokusa i međuovisnost fokusa i intenziteta pobuđenosti živčanog sustava. Također, polaznici će definirati fokus kao sposobnost koju je moguće trenirati i usavršavati.

RADIONICA: Vježba usmjerenog disanja, vježba trbušnog disanja i vježba trbušnog disanja u omjeru 1:2. S navedenim vježbama disanja polaznici će naučiti kako kontrolirati vlastiti intenzitet aktivacije živčanog sustava, a posljedično i s vlastitim fokusom.

3. dio – UPRAVLJANJE EMOCIJAMA

Polaznici će naučiti što su to MOPF i ABC model i kako se njima koristiti u svakodnevici i kontroli emocija.

RADIONICA: Body Scan kao tehnika plitke mišićne relaksacije i Mindfulness meditacija kao tehnika prepoznavanja vlastitog obrasca razmišljanja i usredotočene svjesnosti.


MODUL 3:
Self management & Stress coping strategies – upravljanje sobom i strategije suočavanja sa stresom na poslu

Sadržaj seminara:

09.00 – 13.00 – Iva Belé

  • Pozitivan i negativan utjecaj stresa?
  • Kako prepoznati znakove pretjeranog stresa i što s njima?
  • Kako smanjiti utjecaj pretjeranog stresa?
  • Kako upravljati dotokom informacija i mislima te odabrati naš doživljaj stvarnosti
  • Alati za ostajanje u fokusu
  • Što činiti kako biste smanjili utjecaj stresa?
  • Dnevna rutina za život u balansu

14.00 – 16.00 –  dr.sc. Jasminka Samardžija

  • Strategije upravljanja stresom na radnom mjestu
  • Tehnike upravljanje stresom: tehnike akcija, emocija i prihvaćanja – vježbe
  • Stres dnevnik i kontinuirano usavršavanje tehnika suočavanja sa stresom

Kotizacija:

Redovna cijena programa: 4.500,00 + PDV.
Promotivna cijena programa za ranije uplate: 3.900,00 + PDV.

Za prijave 3 i više osoba iz iste tvrtke odobrava se popust od 10% na ukupnu cijenu programa.

Studentima i nezaposlenima odobravamo 30% popusta.

Za polaznike seminara osigurani su ručak i materijali sa seminara. Po završetku Akademije polaznicima će biti uručeno Uvjerenje o uspješno završenom programu.

Pošalji upit za program

Vaš upit je neobvezujuć i informativnog je karaktera

Za precizniji odgovor unesite Vaše podatke

Klikom na gumb za slanje dajete izričitu privolu za prosljeđivanje Vaših podataka edukacijskoj ustanovi

Pošalji upit za program

Vaš upit je neobvezujuć i informativnog je karaktera

Za precizniji odgovor unesite Vaše podatke

Klikom na gumb za slanje dajete izričitu privolu za prosljeđivanje Vaših podataka edukacijskoj ustanovi

Educentar koristi kolačiće (eng. cookies) kako bi vam pružio bolje korisničko iskustvo. Nastavkom pregleda stranice slažete se sa korištenjem kolačića o kojima možete pročitati više.