04.04.2013.

Unatoč svemu lijepom čemu su nas roditelji podučili, većinu djece nitko od roditelja nije naučio kako pravedno raspravljati, prihvatiti kritiku i kako tražiti veću plaću.

Kako pravilno odlučiti?

Prije važne odluke najčešće o svemu dobro razmislimo i izvažemo dobre i loše strane. To je sasvim u redu, no previše razmišljanja može jednostavno paralizirati, pa se problem čini veći nego što jest. U tom trenutku treba zaboraviti na "za" i "protiv" zato što nemaju istu težinu i poslušati svoj instinkt, objasnio je Barry Schwartz s koledža Swarthmore u Pennsylvaniji. 
Nakon odluke, ne treba je previše analizirati. Najbolje je smanjiti očekivanja i truditi se upamtiti da su i neuspjesi samo dio života, dodao je. 

Kako pravedno riješiti sukob?

Način na koji je svađa počela u 96 posto slučaja otkriva kako će završiti. Tako se dobar par može svađati nebrojeno puta, no njihov brak neće završiti razvodom ako se pritom svađaju pravedno, istaknuo je dr. John Gottman iz Instituta Gottman. 
Osobne napade i tretmane šutnje najbolje je izbjegavati, a najvažnije je poraditi na slušanju. Slušajte svog partnera s jednakim žarom kojim želite da on vas čuje. U slučaju da vam se tijekom svađe počinju znojiti dlanovi i srce nekontrolirano lupati, treba stati i "hladne glave" nastaviti kako ne biste rekli nešto što ćete na kraju požaliti, dodao je.

Kako prihvatiti kompliment?

Ljudi teško prihvaćaju komplimente, a za to su krive tri stvari: strah od loše sreće, poniznost i čežnja za potvrdom. Odgojeni su tako da budu skromni, a prihvaćanje komplimenta znači da žude za potvrdom svog rada. To nije u skladu s odgojem pa ga najčešće odbijaju. No ako vam netko da kompliment, najbolje ga je prihvatiti. Da bi lijepu riječ shvatili onako kao što je i namijenjena, kao pohvala, treba puno vremena, istaknuo je Christopher Germer, psiholog iz Harvarda. 

Kako tražiti povišicu?

Prije traženja povišice, najbolje je govor uvježbati na prijateljima i dobro proučiti stanje u tvrtki te na tržištu. Izravna pitanja o povišici treba izbjegavati, zato što poslodavci traže nekoga kome nije stalo samo do novca. Najbolje je pustiti poslodavca da okvirno predloži svotu i pokušati doći do zajedničkog rješenja, predlaže Jim Hopkinson, autor knjige "Mentor za plaće: Naučite sve tajne pregovaranja."

Kako izbjeći narcisa?

Narcisoidni ljudi uvijek trebaju biti u centru pozornosti i jedine potrebe o kojima brinu su njihove. Iako su na početku zabavni, na kraju partnera ili prijatelja emocionalno iscrpe zato što nemaju suosjećanja za druge. Teško ih je prepoznati zato što su jako šarmantni, no ako u vezi ili prijateljstvu stalno brinete samo o njihovim potrebama, najbolje je im je dati do znanja da to ne namjeravate trpjeti, istaknuo je psiholog W. Keith Campbell sa Sveučilišta Georgia. 

Kako se usredotočiti na lijepo u životu?

Mozak čak i u stanju mirovanja pokušava riješiti probleme iz prošlosti i pripremiti se za one buduće. U takvim se situacijama najbolje usredotočiti na svijet oko sebe umjesto na nered u glavi i uživati u bojama, okusima i mirisima. Tako možete zaposliti mozak i istrenirati ga da umjesto problema vidi samo lijepe stvari. No nemojte se zamarati drugim ljudima, stavite sebe na prvo mjesto, savjetuje američka psihoterapeutkinja Sylvia Boorstein. 

Moć prosuđivanja

Način na koji doživljavamo greške određuju nas u životu. Tako ljudi koji su usmjereni na učenje, pogreške vide kao nove prilike, dok oni usmjereni na rad već pri prvom promašaju odustaju i vraćaju se onome što znaju. No i to se može promijeniti. Ako ste usredotočeni na rad, imajte na umu da najveće zadovoljstvo donosi ono iskustvo za koje se trebate najviše potruditi, napomenula je psihologinja Carol Dweck sa Sveučilišta Stanford. 

Kako prihvatiti kritiku?

Prve reakcije na kritiku su zapravo dvije krajnosti, ili mislimo da smo krivi ili mislimo da nismo nimalo krivi. U takvoj je situaciji najbolje priznati da kritika boli i uzeti vremena kako biste se nosili s njome. Treba razmisliti stoji li kritika ili ne i što možete učiniti kako biste to promijenili. Pokušajte prihvatiti činjenicu da nitko nije savršen, pa ni vi, što prije se s tim pomirite i kritiku ćete sve lakše podnositi, savjetuje Germer. 

Što znači odustati?

U nekim životnim situacijama najbolji izbor je odustajanje, osobito ako nas taj posao ili veza čine nesretnima. No takve odluke često uzrokuju osjećaj krivnje, pa je prije nje najbolje dobro promisliti i pripremiti se za ono što vas očekuje. U životu je važno znati kada treba odustati, a kada se treba nastaviti boriti, pa tako odustajanje u pravom trenutku može biti pobjeda, istaknuo je Schwartz. 

Kako uspješno izaći iz krize?

Krizu možete najlakše prebroditi ako se oslonite na prave ljude. U početnoj fazi najbolji su izbor prijatelji koji vjeruju u vas i nemaju potrebu ispravljati vas. U fazi rješavanja okrenite se analitičkim ljudima koji će vam pomoći da se usredotočite samo na konačno rješenje. 
No pritom treba upamtiti da je sasvim u redu u svim tim fazama osjećati se loše. Bit će vam samo još gore ako pokušate odgonetnuti zašto se sve to dogodilo baš vama. Prihvatite to i što prije krenite dalje, savjetuje Boorstein. 

Izvor: 24sata.hr