20.07.2015.

Sposobnosti mozga i kognitivnog mišljenja mogu se povećati ukoliko promijenite svoju dnevnu rutinu i obratite pažnju na određene stvari koje će vam pomoći da izoštrite svoja osjetila i um. 

Ovih deset savjeta pomoći će vam da istrenirate svoj mozak.

Posjetite nova mjesta

Iako mnogi uživaju u rutini i vole odlaziti u iste kafiće, putovati istim putem do posla ili posjećivati ista mjesta, mozgu ipak treba izazov i manje poznata situacija koja će ga stimulirati. Stoga, kad god imate priliku za promjenu - učinite ju.

Obratite pažnju na cjeloživotno učenje

Edukacija i učenje nakon završetka formalnog obrazovanja je najbolji omjer uloženog vremena, energije i novca. Usvajanje novih vještina i znanja bit će od velike koristi za vaš mozak koji će na taj način biti zdraviji, a um oštriji.

Čitajte knjige

Čitanjem održavate aktivnost mozga, ali i povećavate njegov kapacitet. Čitanje na mozak djeluje stimulativno, obogaćujući vaš vokabular i dajući vam ispravne primjere iz gramatike. Sigurno znate da knjige utječu na maštu, ali i smanjenje stresa.

Čitajte i gledajte vijesti

Kad ju jednom steknete, teško ćete se riješiti ove navike. Pola sata nakon buđenja ili prije spavanja prolistajte novine, poslušajte vijesti na radiju ili ih pogledajte na TV-u. Poslužit će vašem mozgu i stvaranju kritičkog mišljenja o određenim događajima. Osim toga, znat ćete što se događa u svijetu oko vas.

Trenirajte mozak

Kao što trenirate svoje tijelo, tako trenirajte i mozak. Postoje brojni online programi koji vam u tome mogu pomoći, kao i brojne igre namijenjene izoštravanju vaših mentalnih sposobnosti i vježbanju mozga.

Izbjegavajte tehnologiju

Iako je učinila čuda za suvremenog čovjeka, tehnologija mu je nanijela i štetu. Sve manje razmišljamo, a sve više se oslanjamo na tehnologiju. Stvari koje bi inače radili ručno i o kojima bi bili prisiljeni misliti - danas googlamo. Ista je stvar sa jednostavnim računskim operacijama. Umjesto da posegnete za kalkulatorom ili mobitelom, upregnite svoje sive stanice.

Crtajte

Ne morate biti posebno talentirani da biste se slikovno izrazili. Crtanje jednostavno stimulira mozak, održava vas prisutnima u sadašnjem trenutku, a pažnju usmjerava na detalje. Ujedno djeluje i terapeutski.

Razgovarajte sa zanimljivim ljudima

Isti događaj ljudi mogu tumačiti na različite načine ovisno o vlastitom iskustvu, znanju ili percepciji. Zato je iznimno važno družiti se i razgovarati s ljudima o njihovim idejama i viđenjima određenih društvenih događanja. Utišajte malo svoje misli i saslušajte druge.

Pazite što jedete

Želite li poboljšati aktivnost svoga uma obavezno obratite pažnju na prehranu jer ona ima velik utjecaj. Istraživanja su pokazala da loša i nezdrava prehrana kod djece utječe i na lošije rezultate prilikom rješavanja testova inteligencije.

Bavite se tjelovježbom

Istraživanja su pokazala kako ljudi koji se bave tjelesnom aktivnošću imaju bolje rezultate na testovima inteligencije. Vježbanje potiče proizvodnju neurotransmitera te posljedično utječe na poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa.

Izvor: doktor.jutarnji.hr