07.04.2016.

Većina ljudi najčešće razmišlja o fizičkom zdravlju, što nije nimalo sporno. Ipak, prečesto zanemarujemo psihičko zdravlje, posebice stanje mozga.

Kao što jedemo zdravo i vježbamo kako bi ostali fit, postoje brojne sitnice koje možemo činiti svaki dan, a koje će ubrzati mozak, povećati koncentraciju i pojačati pamćenje.

U nastavku pročitajte 9 načina kojima ćete poboljšati svoje mentalno zdravlje:

Naučite strani jezik

Vjerujemo kako ovo rješenje ne treba puno objašnjavati. Učenje drugog jezika poboljšava zdralja mozga i ima jako pozitivan učinak na inteligenciju, što su dokazale i brojne studije.

Pijte više vode

Voda nije bitna samo za fizičko zdravlje, ključna je i za održavanje mozga jakim i 'oštrim'. Osim vode, bitno je i jesti hranu koja sadrži puno vode: rajčica, lubenica, špinat, zelena salata, krastavci.

Rješavajte križaljke i slažite puzzle

Stručnjači ističu kako je ljudski mozak poput mišića, treba ga redovno vježbati kako bi ostao u formi. Različite križaljke, mozgalice i puzzle pomažu pri poticanju aktivnosti mozga i pamćenja. 

Redovno vježbajte

Vježbanje donosi jako puno pogodnosti, ne samo vašem tijelu nego i mozgu. Prema posljednjim istraživanjima, aerobne vježne poput trčanja doprinose zdravlju vašeg mozga.

Više čitajte

Osim očigledne prednosti stjecanja novih znanja i informacija, redovno čitanje poboljšava funkcije pamćenje i potiče mozak na rad. Preporučuje se različita literatura kako bi se mozak susreo s novim izazovima i kako bi bolje radio.

Meditirajte

Dugotrajna meditacija može ojačati poveznice između moždanih ćelija, što je povezano s bržim procesuiranjem informacijama. Također, meditacija pomaže pri povećanju količine sive tvari u mozgu. Siva tvar povezana je s emocionalnom stabilnošću, sposobnošću prevladavanja stresa i s inteligencijom.

Naučite svirati instrument

Učenje sviranja glazbenog instrumenta može pomoći pri povećanju memorije i izoštravanju koncentracije. Često sviranje također razvija veću strpljivost i odlučnost.

Pijte zeleni čaj

Dokazano je da zeleni čaj pozitivno utječe na kognitivne funkcije mozga. Osim toga, pomaže i pri mršavljenju i ima isti učinak kao kava jer sadrži kofein, a puno je zdraviji. 

Spavajte dovoljno

Poznato je da je dovoljna količina sna potrebna za zdravlje mozga. Ako ne spavate dovoljno, to može negativno utjecati na pamćenje, obavljanje svakodnevnih procesa i oslabit će mogućnost tijela da se bori sa stresom. Stoga, svaki dan obavezno odspavati 8 sati!

Izvor: Busineesinsider