09.05.2025.
Većina nas se, prije ili kasnije, susretne s manjkom samopouzdanja. Bilo u privatnim situacijama – kad trebamo izreći svoje mišljenje pred drugima – ili u profesionalnim izazovima – kada nas očekuje važan razgovor, nastup ili prezentacija. Taj osjećaj nesigurnosti ne bira ni mjesto ni vrijeme. Dobra je vijest da se samopouzdanje ne rađa – ono se gradi.
I to kroz male, ali učinkovite mentalne pomake koje svatko od nas može primijeniti u svakodnevici.
1. Pronađite dokaze: Napravite “mapu svojih uspjeha”
Kada vas preplave sumnje, mozak vam često podsjeća na sve što niste uspjeli. Suprotstavite se tome popisom uspjeha – zapišite male i velike pobjede: situacije kada ste bili hrabri, nešto postigli, izašli iz zone komfora ili jednostavno bili ponosni na sebe.
Ta lista nije tek motivacijski trik – ona je konkretan podsjetnik da već imate čime graditi samopouzdanje. Vratite joj se kad posumnjate u sebe.
2. Uspravite se – tijelo šalje poruku i umu
Način na koji se fizički nosite svijetom snažno utječe na vaše unutarnje stanje. Pogrbljena leđa i spušten pogled mogu “uvući” i vaše samopouzdanje. Sljedeći put kad se osjetite nesigurno, zastanite i svjesno ispravite tijelo – leđa ravno, pogled gore, udah duboko.
Ne čekajte da se prvo osjetite sigurnima – ponašajte se kao da već jeste. Često će tijelo povući um za sobom.
3. Vježbajte mikrohrabrost svaki dan
Ne morate odmah govoriti pred stotinama ljudi da biste jačali samopouzdanje. Dovoljno je da svakodnevno napravite male, hrabre korake – mikrohrabre poteze. Izrazite mišljenje na sastanku, javite se prvi, izgovorite svoje potrebe jasno, započnite razgovor, priznajte si vlastiti uspjeh bez umanjivanja.
Takve svakodnevne vježbe izvan zone komfora s vremenom čine razliku – jer učite svoj um da možete i kad je pomalo neugodno.
Samopouzdanje nije nešto s čime se rađamo ili što nam netko može dati – to je nešto što svakodnevno izgrađujemo, korak po korak. Uz ove male, ali moćne navike, počnite već danas graditi sigurnost u sebe koja će vas podržavati kad vam najviše zatreba.